颈椎病自我治疗方法包括纠正不良姿势、保暖、选择合适枕头、颈部功能锻炼、物理治疗、药物治疗等，能缓解症状但无法根治，严重或持续不缓解应及时就医，预防也很重要。
1.纠正生活中的不良姿势
长时间低头、仰头、歪头、屈颈或扭颈等不良姿势是颈椎病的常见原因之一。因此，要保持良好的姿势，如头部微仰，挺胸，平视，不要偏头、斜颈等。
2.颈部保暖
颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。因此，要注意颈部保暖，避免着凉，尤其是秋冬季节。
3.选择合适的枕头
枕头的高低和软硬对颈椎病的预防和治疗有重要意义。枕头的高度应适中，一般以10厘米左右为宜。枕头的质地要柔软，有一定的弹性，以适应颈部的生理曲度。
4.颈部功能锻炼
适当的颈部功能锻炼可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，增强颈部肌肉的力量和耐力，预防颈椎病的发生和发展。颈部功能锻炼的方法有很多，如颈部保健操、颈部旋转、颈部屈伸等。
5.物理治疗
物理治疗是颈椎病的常用治疗方法之一，包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。物理治疗可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，改善颈部血液循环，促进炎症的吸收和消退。
6.药物治疗
药物治疗是颈椎病的辅助治疗方法之一，包括口服药物、外用药物、注射药物等。药物治疗可以缓解颈部疼痛、麻木、无力等症状，改善颈部血液循环，促进炎症的吸收和消退。
7.手术治疗
手术治疗是颈椎病的严重情况才采取的治疗方法，一般适用于保守治疗无效或症状严重的患者。手术治疗的目的是缓解神经受压，恢复颈部的正常结构和功能。
需要注意的是，颈椎病的自我治疗方法只能缓解症状，不能根治颈椎病。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受正规的治疗。同时，颈椎病的预防也非常重要，应注意颈部保暖，避免长时间低头、仰头、歪头、屈颈或扭颈等不良姿势，保持良好的生活习惯和工作姿势。
总之，颈椎病的自我治疗方法包括纠正生活中的不良姿势、颈部保暖、选择合适的枕头、颈部功能锻炼、物理治疗、药物治疗等。这些方法可以缓解症状，改善颈部血液循环，促进炎症的吸收和消退。但是，颈椎病的自我治疗方法不能根治颈椎病，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受正规的治疗。同时，颈椎病的预防也非常重要，应注意颈部保暖，避免长时间低头、仰头、歪头、屈颈或扭颈等不良姿势，保持良好的生活习惯和工作姿势。
