长冻疮后，应远离寒冷潮湿环境、注意皮肤保湿、适当运动、注意饮食，及时就医，根据医生建议进行治疗。
1.远离寒冷潮湿环境
冻疮是由于长期暴露在寒冷环境中，导致皮肤和皮下组织血液循环障碍引起的。因此，预防冻疮的关键是远离寒冷潮湿的环境。在寒冷的天气里，应尽量待在温暖的室内，避免长时间暴露在户外。如果需要外出，应穿戴足够的保暖衣物，特别是暴露在外面的皮肤，如手、脸、耳朵等部位。
2.注意皮肤保湿
保持皮肤的湿润对于预防和治疗冻疮非常重要。在寒冷的天气里，应使用含有保湿成分的护肤品，如乳液、霜等，涂抹在容易长冻疮的部位，如手、脚、脸等。此外，还可以使用含有维生素E的护肤品，维生素E具有抗氧化和保湿的作用，可以帮助预防和治疗冻疮。
3.适当运动
适当的运动可以促进血液循环，提高身体的免疫力，对于预防和治疗冻疮非常重要。在寒冷的天气里，可以选择室内运动，如瑜伽、跳绳等。此外，还可以进行一些有氧运动，如散步、跑步等，这些运动可以促进血液循环，提高身体的免疫力，预防冻疮的发生。
4.注意饮食
饮食对于预防和治疗冻疮也非常重要。在寒冷的天气里，应多吃一些温热的食物，如姜、蒜、辣椒等，这些食物可以促进血液循环，预防冻疮的发生。此外，还应多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如蔬菜、水果等，这些食物可以提高身体的免疫力，预防冻疮的发生。
5.及时就医
如果冻疮已经发生，应及时就医。医生会根据冻疮的严重程度，给出相应的治疗方案。
