按摩腰部的手法主要包括揉法、推法、按法、滚法、叩击法等。
1.揉法
用手掌大鱼际或掌根着力，在腰部进行轻柔缓和的回旋揉动。这种手法可以放松腰部肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳。通过揉动，能使紧张的肌肉逐渐松弛下来，增加腰部的舒适感。
2.推法
用双手或单手掌根沿着腰部肌肉的走向，进行推动。推法可以帮助舒展腰部肌肉纤维，改善肌肉的柔韧性，同时也有助于促进气血的运行。在推动时，要注意力度适中，避免用力过猛造成损伤。
3.按法
用手指或手掌在腰部的穴位或痛点上进行按压。按法能够刺激穴位，起到疏通经络、调和气血的作用，对于缓解腰部疼痛和不适有较好的效果。按压时应根据患者的耐受程度掌握好力度，以产生酸胀感为宜。
4.滚法
用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，在腰部进行滚动。滚法能有效地放松腰部深层的肌肉组织，缓解肌肉痉挛。操作时要保持一定的节奏和压力，使滚动的力量均匀地渗透到腰部。
5.叩击法
用空拳或掌侧轻轻叩击腰部。叩击法可以兴奋肌肉和神经，增加腰部的活力，促进代谢产物的排出。叩击的力度应由轻到重，以患者感觉舒适为度。
对于患有严重腰部疾病的患者，如腰椎间盘突出症急性发作期等，应在医生的指导下进行按摩，以免加重病情。
