肚疼即腹痛，女人月经来腹痛可通过热敷、合理饮食调整、适度运动锻炼、药物治疗以及心理调适与休息缓解。
1.热敷
热敷是缓解痛经最简便易行的方法之一。使用热水袋、暖宝宝或热毛巾轻轻敷在小腹上，可以有效促进血液循环，放松子宫肌肉，从而减轻疼痛。注意保持适宜的温度，避免烫伤皮肤，并适时更换以保持热度。
2.合理饮食调整
饮食对缓解痛经也有重要作用。在经期，应避免摄入过多冰激凌、辣椒、炸鸡等生冷、辛辣、油腻的食物，以免加重腹痛。相反，应选择红枣、桂圆、姜等富含维生素和矿物质的食物，它们具有温补气血、驱寒暖宫的功效。此外，适量饮用温开水或红糖水也能帮助缓解疼痛。
3.适度运动锻炼
虽然经期身体可能感到不适，但适度的运动锻炼对于缓解痛经同样有益。瑜伽、散步等低强度的运动可以促进血液循环，缓解子宫肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。不过，应避免剧烈运动和高强度训练，以免加重身体负担。
4.药物治疗
对于疼痛较为严重的患者，可以在医生的指导下使用布洛芬、阿司匹林、吲哚美辛等非甾体抗炎药，这些药物能够抑制体内前列腺素的合成，从而减少子宫平滑肌的收缩和痉挛，达到缓解疼痛的目的。但需注意，药物治疗应遵循医嘱，避免过量使用或滥用。
5.心理调适与休息
心理因素在痛经的发生和缓解中也扮演着重要角色。保持心情愉悦、避免情绪波动有助于缓解子宫肌肉的紧张状态。此外，保证充足的睡眠和休息也是缓解痛经的重要措施之一。在经期，应尽量减少工作和学习的压力，给自己创造一个轻松舒适的环境。
每个人的体质和情况不同，因此应根据自身情况选择适合自己的缓解方法。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
