高血压患者应选择蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质、低脂乳制品等食物,对病情有好处。
1.蔬菜
蔬菜富含钾、膳食纤维和维生素,有助于降低血压。建议选择绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、洋葱等。
2.水果
水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂。推荐选择富含钾的水果,如香蕉、橙子、草莓等。
3.全谷物
全谷物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.低脂肪蛋白质
选择低脂肪的蛋白质来源,如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等,有助于维持心脏健康。
5.低脂乳制品
低脂乳制品富含钙和蛋白质,有助于降低血压。建议选择低脂牛奶、酸奶等。