夏季防中暑的措施包括补充水分、减少外出、穿着透气、合理安排活动等。
1、补充水分
及时补充水分是预防中暑的关键,尤其是在高温、高湿环境下,人体易出汗导致水分流失,应定时饮水,避免等到口渴时才喝水,可选择含电解质的饮品以补充流失的盐分。
2、减少外出
尽量避免在日照强烈的10点至16点外出,如需外出,应做好防晒措施,如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等,以减少阳光直射。
3、穿着透气
穿着轻薄、宽松、透气的衣物,颜色以浅色为主,有助于减少热量的吸收和汗液的积聚,保持身体干爽。
4、合理安排活动
避免剧烈运动,减少体力消耗,可选择在清晨或傍晚气温较低时进行户外活动,同时,注意适当休息,避免长时间暴露在高温环境中。
一旦出现中暑症状,如头晕、恶心、乏力、体温升高等,应立即就医。在等待救援或就医途中,可将患者移至阴凉处,解开衣物,用湿毛巾擦拭身体,以物理降温。切勿让患者自行服用退烧药或大量饮水,以免加重病情。