小儿厌食症不肯吃饭粥只肯吃零食，可采取调整饮食结构、改善饮食习惯、增加运动量、关注小儿的健康状况、建立良好的沟通和榜样作用等措施。
1.调整饮食结构
零食通常含有较高的糖分、盐分和添加剂，会影响小儿的食欲和口味偏好，尽量减少小儿吃零食的频率和数量，尤其是在正餐前；鼓励小儿尝试各种不同的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食物等，可以采用多样化的烹饪方式和食物搭配，增加食物的吸引力；定时进餐，建立良好的饮食习惯，让小儿在固定的时间内进食，避免过度饥饿或过度饱食。
2.改善饮食习惯
创造安静、舒适的就餐环境，避免小儿在吃饭时受到干扰或分心；避免小儿过度进食，尤其是高热量、高脂肪的食物，可以采用适量多餐的方式，让小儿逐渐适应饱腹感；让小儿参与食物的选择和准备过程，培养他们对食物的兴趣和自主进食的能力。
3.增加运动量
增加户外活动时间，进行适当的体育锻炼，有助于消耗能量，增加食欲；减少小儿看电视、玩游戏等久坐不动的时间，促进身体的新陈代谢。
4.关注小儿的健康状况
如果小儿厌食的情况持续较长时间或伴随其他症状，如腹痛、呕吐、便秘等，应及时带小儿去看医生，排除身体疾病的可能；根据医生的建议，给小儿补充缺乏的营养素，如维生素、矿物质等。
5.建立良好的沟通和榜样作用
了解小儿对食物的喜好和不喜欢的原因，与他们进行积极的沟通和交流，同时，作为家长，要树立良好的饮食习惯，为小儿做出榜样；如果小儿的厌食问题严重影响到健康和生长发育，可以就医咨询儿童营养师或医生，寻求专业的建议和帮助。
