柠檬水富含维生素C、类黄酮等抗氧化物质，具有补充维生素C、促进消化、抗氧化、提高免疫力、促进新陈代谢、改善皮肤健康、缓解口渴等多种功效与作用。
1.补充维生素C
柠檬水中富含维生素C，有助于增强免疫力、促进铁的吸收、预防坏血病等。
2.促进消化
柠檬水的酸性可以刺激胃酸分泌，帮助消化食物，缓解消化不良、胃胀等症状。
3.抗氧化
柠檬水中的维生素C和类黄酮等抗氧化物质具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害。
4.提高免疫力
抗氧化物质有助于增强身体的抵抗力，预防感染和疾病。
5.促进新陈代谢
柠檬水可以刺激新陈代谢，有助于燃烧脂肪，减轻体重。
6.改善皮肤健康
维生素C对皮肤健康有益，可以减少黑斑、雀斑的形成，使皮肤更加光滑、明亮。
7.缓解口渴
柠檬水具有清爽的口感，可以缓解口渴，提供水分。
需要注意的是，柠檬水虽然有许多好处，但也不能过量饮用。过量摄入柠檬可能会对牙齿和胃肠道造成刺激。此外，对于胃酸过多、胃溃疡等胃部问题的人，饮用柠檬水可能会加重症状。在饮用柠檬水时，应适量饮用，并根据个人体质和健康状况来调整饮用量。如果有任何特殊的健康问题或疑虑，最好咨询医生的建议。
