类风湿关节炎晨僵是常见症状,应对建议包括活动关节、热敷、适度运动、药物治疗、注意保暖等。
1.活动关节
起床后,可以轻柔地活动受累关节,如握拳、分并手指、屈伸肘腕关节、直腿抬高、旋转膝踝关节等,以减轻晨僵、疼痛和僵硬感。
2.热敷
用热毛巾、热水袋等热敷受累关节,每次15-20分钟,每天数次。热敷可以改善血液循环,缓解肌肉紧张,减轻疼痛。
3.适度运动
进行适度的体育锻炼,如散步、游泳、骑自行车等,可以增强肌肉力量,改善关节活动度。但要避免过度劳累和剧烈运动。
4.药物治疗
在医生的指导下,使用药物缓解晨僵。常用的药物包括非甾体抗炎药、抗风湿药、糖皮质激素等,如布洛芬、环丙酰胺、甲泼尼松等。
5.注意保暖
寒冷和潮湿会加重晨僵,因此要注意保暖,避免受寒受潮。在天气变化时,及时添加衣物,避免长时间接触冷水。