补肾壮阳的食物有很多，比如羊肉、韭菜、泥鳅、驴肉、鹌鹑、鸽肉、鸡蛋、淡菜、狗肉、枸杞、松子等。这些食物具有温肾壮阳、益精血、强筋骨等功效，可以改善肾虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿等症状。但需要注意的是，食物不能替代药物，如果有肾虚症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
1.羊肉
羊肉性温，味甘，归脾胃肝经，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。适用于脾胃虚寒、肾阳虚衰、腰膝酸软、阳痿早泄等人群。但羊肉性热，易上火，故发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等人群不宜食用。
2.韭菜
韭菜性温，味辛，归肾、肝经，具有补肾壮阳、温中开胃、行气活血等功效。适用于肾阳虚衰、腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿等人群。但韭菜性温，易上火，故阴虚火旺、胃肠积热、消化不良等人群不宜食用。
3.泥鳅
泥鳅味甘，性平，归脾、肝、肾经，具有补中益气、补肾壮阳、祛湿止泻等功效。适用于肾虚阳痿、腰膝酸软、遗精遗尿、脾胃虚弱等人群。但泥鳅体内可能含有寄生虫，故食用前需彻底清洗干净，并高温煮熟。
4.驴肉
驴肉味甘，性平，归肝、脾、肾经，具有补益气血、滋补肝肾、壮阳益肾等功效。适用于气血不足、肝肾亏虚、阳痿不举、腰膝酸软等人群。但驴肉胆固醇含量较高，故高血脂、肥胖、高血压等人群不宜食用。
5.鹌鹑
鹌鹑肉味甘，性平，归肝、肺、肾经，具有补益气血、强身健脑、补肾壮阳等功效。适用于气血不足、营养不良、肾虚阳痿、腰膝酸软等人群。但鹌鹑肉易过敏，故过敏体质者慎用。
6.鸽肉
鸽肉味咸，性平，归肝、肾经，具有补肾壮阳、益气养血、祛风解毒等功效。适用于肾虚阳痿、腰膝酸软、血虚闭经等人群。但鸽肉中含有较多的脂肪，故高血脂、肥胖等人群不宜食用。
7.鸡蛋
鸡蛋味甘，性平，归肺、脾、胃经，具有滋阴润燥、养血安胎、补肾壮阳等功效。适用于肾虚阳痿、精血不足、面色萎黄等人群。但鸡蛋中含有较多的胆固醇，故高血脂、高血压等人群不宜食用。
8.淡菜
淡菜味咸，性温，归肝、肾经，具有补肝肾、益精血、壮阳疗痿等功效。适用于肾虚阳痿、精血不足、眩晕耳鸣、腰膝酸软等人群。但淡菜中含有较多的嘌呤，故痛风患者不宜食用。
9.狗肉
狗肉性温，味咸，归脾胃肾经，具有补中益气、温肾助阳、壮力气、补血脉等功效。适用于肾阳虚衰、腰膝酸软、阳痿早泄、遗尿等人群。但狗肉性热，易上火，故发热、牙痛、口舌生疮等人群不宜食用。
10.枸杞
枸杞味甘，性平，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。适用于肝肾阴虚、精血不足、腰膝酸软、眩晕耳鸣、阳痿遗精等人群。但枸杞性温，易上火，故感冒发热、炎症腹泻等人群不宜食用。
11.松子
松子性温，味甘，归肝、肺、大肠经，具有润肺止咳、补肾壮阳、养血补液等功效。适用于肺燥咳嗽、肾虚阳痿、精血不足、腰膝酸软等人群。但松子油性较大，故胆功能严重不良、腹泻者不宜食用。
