怎样缓解眼睛疲劳干涩的症状

管理员 2025-07-01 01:44:36 1

缓解眼睛疲劳干涩的方法包括保持良好的用眼习惯、增加眨眼次数、眼部按摩等。

1.保持良好的用眼习惯

避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备的屏幕。每20分钟,将目光从屏幕上移开,看向远处20英尺以外的地方,持续20秒。保持正确的坐姿,眼睛与屏幕的距离应保持在20-26英寸之间。调整屏幕亮度,使其与周围环境的亮度相匹配。定期休息,每小时休息5-10分钟,让眼睛得到充分的放松。

2.增加眨眼次数

长时间盯着屏幕会减少眨眼次数,导致眼睛干涩。尽量增加眨眼次数,使眼睛保持湿润。

3.眼部按摩

按摩眼周肌肉可以促进血液循环,缓解眼睛疲劳和干涩。可以用食指和中指轻轻按摩眼周肌肉,从眼角到眼尾,顺时针和逆时针方向各按摩5-10次。

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