维生素b2食物是乳制品、肉类、谷类等。
1、乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是维生素B2的良好来源。
2、肉类
鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类中也含有一定量的维生素B2。
3、谷类
全麦面包、燕麦片等谷类食物也是维生素B2的重要来源。
维生素b2水果有哈密瓜、香蕉、橙子等。
1.哈密瓜
每100克哈密瓜中含有0.14毫克的维生素B2,此外还含有丰富的维生素A和C。
2.香蕉
香蕉是一种常见的水果,每100克香蕉中含有0.04毫克的维生素B2。
3.橙子
橙子富含维生素C、维生素B6和钾等营养素,其中每100克橙子中含有0.04毫克的维生素B2。
对于一些特殊人群,如备孕及孕期女性、婴幼儿、素食者等,由于他们的维生素B2需求量可能会增加,因此需要特别注意补充维生素B2。