脑血栓后遗症会对患者的生活质量产生严重影响,康复保健操是脑血栓后遗症患者进行康复训练的重要手段。具体方式包括热身活动、肩部旋转、手臂摆动、腿部抬高、站立平衡等。
1.热身活动
在进行正式的保健操之前,先进行5-10分钟的热身活动,如缓慢地转动头部、摆动四肢等,以唤醒身体肌肉,避免运动伤害。
2.肩部旋转
缓慢地转动肩膀,先向前转10次,再向后转10次,有助于放松肩部肌肉。
3.手臂摆动
双手自然下垂,缓慢地前后摆动,每次摆动10-15次,可增强上肢肌肉力量。
4.腿部抬高
平躺在床上,轮流抬高双腿,每次抬高至与床面成45度角,然后缓慢放下,重复10-15次。
5.站立平衡
在扶持下站立,尝试单脚站立,每次保持10-15秒,有助于提高平衡能力。