预防散光应保持良好生活习惯、注意饮食、定期眼部检查、避免眼部受伤、控制近视发展、避免在昏暗光线下看书、避免眯眼看东西、注意用眼卫生。
1.保持良好的生活习惯
保持充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息；避免长时间使用电子设备，每小时休息5-10分钟；保持良好的阅读姿势，眼睛与书本保持30-40厘米的距离；多参加户外活动，让眼睛得到放松。
2.注意饮食
均衡饮食，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，以满足眼内肌肉的营养需求。
3.定期眼部检查
儿童和青少年应定期进行眼部检查，及时发现和矫正散光。成年人也应每年进行一次眼部检查，以便及早发现问题。
4.避免眼部受伤
在进行体育运动或户外活动时，应注意保护眼睛，避免受到外伤。如果眼睛受到外伤，应及时就医。
5.控制近视发展
近视患者更容易出现散光，因此应注意控制近视的发展。可以通过佩戴眼镜、隐形眼镜或进行屈光手术等方式来矫正视力。
6.避免在昏暗光线下看书
在昏暗的光线下看书会使眼睛过度调节，容易导致散光的发生。因此，应尽量在明亮的光线下看书。
7.避免眯眼看东西
眯眼看东西会使眼睑压迫眼球，从而导致散光的发生。因此，应避免眯眼看东西。
8.注意用眼卫生
不要用手揉眼睛，以免感染细菌；不要长时间佩戴隐形眼镜，应定期更换；如果眼睛出现不适，应及时就医。
