强直性骶髂关节炎患者可以做脊柱伸展、胸廓扩张、髋关节伸展、腰部旋转、腹肌背肌强化运动等锻炼合适。
1、脊柱伸展运动
仰卧位,双膝弯曲,双脚平放在床上。尽量向上抬起头部和肩部,使背部离开床面,保持几秒钟,然后放松。
2、胸廓扩张运动
仰卧位,双手放在身体两侧。深呼吸,然后尽量将胸部向外扩张,保持几秒钟,再慢慢呼气。
3、髋关节伸展运动
仰卧位,将一侧腿伸直,另一侧腿弯曲,将伸直的腿尽量向胸部靠拢,保持几秒钟,然后换另一侧腿重复同样的动作。
4、腰部旋转运动
仰卧位,将双腿伸直,双手放在身体两侧。先将头部和肩部向左旋转,尽量使左肩靠近床面,保持几秒钟,然后再向右旋转,重复同样的动作。
5、腹肌和背肌强化运动
仰卧位,双腿伸直,双手放在身体两侧。收缩腹部肌肉,将上半身抬起离开床面,同时收缩背部肌肉,保持几秒钟,然后放松。
锻炼前应进行适当的热身运动,如散步、伸展等,以减少肌肉拉伤的风险。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适症状,应立即停止锻炼,并咨询医生的建议。