常见的富含维生素E的食物为杏仁、黑芝麻、鳄梨、菠菜、玉米油等,但是不存在什么食物含维生素E最多这一说法。
1.杏仁
杏仁是一种常见的坚果,富含维生素E、蛋白质、膳食纤维、镁、钾等营养成分。其中,维生素E的含量较为丰富,每100克杏仁中含有约42毫克的维生素E。
2.黑芝麻
黑芝麻是一种传统的滋补食材,含有丰富的维生素E、蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、钙等营养成分。其中,维生素E的含量较高,每100克黑芝麻中含有约50.4毫克的维生素E。
3.鳄梨
鳄梨是一种营养价值很高的水果,含有丰富的维生素C、维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、镁等营养成分。其中,维生素E的含量较为丰富,每100克鳄梨中含有约15毫克的维生素E。
4.菠菜
菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜,含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、铁、钙等营养成分。其中,维生素E的含量较高,每100克菠菜中含有约15毫克的维生素E。
5.玉米油
玉米油是一种常见的食用油,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、维生素F、甾醇等营养成分。其中,维生素E的含量较高,每100克玉米油中含有约46毫克的维生素E。