秋季预防感冒要做到保持良好卫生习惯、避免接触感冒患者、注意保暖、加强锻炼、保持室内空气流通、饮食均衡、接种流感疫苗等。
1.保持良好的个人卫生习惯
勤洗手,使用肥皂或洗手液,并彻底清洗干净,尤其是在咳嗽或打喷嚏后。
2.避免接触感冒患者
在感冒流行期间,尽量避免前往人员密集的场所,如商场、电影院等。如果必须前往,最好佩戴口罩。
3.注意保暖
秋季气温变化较大,应根据天气情况及时增减衣物,避免着凉。
4.加强锻炼
适当的体育锻炼可以增强身体的抵抗力,预防感冒的发生。
5.保持室内空气流通
每天开窗通风数次,保持室内空气新鲜。
6.饮食均衡
多吃富含维生素C的水果和蔬菜,以及富含蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、奶等,增强身体的抵抗力。
7.接种流感疫苗
流感疫苗是预防流感最有效的方法之一,建议老年人、儿童、孕妇等高危人群接种流感疫苗。