减肥吃什么蔬菜

降血脂的蔬菜有很多，如芹菜、茄子、菜花、苦瓜、黄瓜、茴香、白菜、菠菜、胡萝卜、西红柿等。高血脂的患者应多补充可溶性膳食纤维，摄入碳水化合物，不吃动物内脏和肥肉等高脂肪的食物，同时要戒烟限盐，限制饮酒，增加运动，养成良好的生活习惯和饮食习惯。

血压高的患者应多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其以绿叶蔬菜为主，如芹菜、韭菜、萝卜、番茄、豌豆苗、菜花、鲜辣椒、苦瓜、黄瓜、萝卜缨、小白菜、油菜、菠菜、圆白菜、冬瓜、芋头、山药、紫菜、海带等，对于辅助降压有一定的作用。高血压患者平时要注意低盐低脂饮食，定期监测血压

一般富含纤维素的蔬菜都具有通便润肠的作用，比如芹菜、韭菜、菠菜等。同时，也可以多吃水果，比如香蕉、苹果、橙子、橘子等。在日常的生活当中，有些便秘的人群会出现牙龈肿痛、口腔溃疡、眼目干涩等现象，所以还应该增加饮水量，以有效的改善上述症状。

在哺乳期，蔬菜、肉类对于乳汁中成分有一定作用，但对乳汁分泌量并没有决定性的效果。乳汁分泌量主要由泌乳素水平高低决定。作为一种激素，其主要受新生儿吸吮反射所控制；只有多哺乳、早哺乳，才能够促进乳汁较多、较快的分泌，从而保证宝宝的喂养需求。

在日常生活当中，含有维生素A的蔬菜非常多，比如胡萝卜、油菜、菠菜、生菜、红薯、大豆、西兰花、小白菜等。同时，动物肝脏或者动物瘦肉中也富含维生素A，比如猪肝、羊肝、鸡肝、牛羊肉、鸡蛋、牛奶等。如果机体平时能够均衡膳食，基本可以保证体内的维生素和微量元素充足。

含有膳食纤维的蔬菜和水果有很多种，比如常见的白菜、芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉、柚子等等，都可以适当食用。在摄入各种食物的时候需要营养均衡，避免一次性过多地摄取某一种食物，尽量营养均衡地摄入，这样能够保证机体的营养物质充足供给。

含有纤维素多的蔬菜比较常见的有芹菜、韭菜、白菜、菠菜、南瓜、木耳等等。多吃这些蔬菜能够起到清理肠道的作用。对于长期便秘的人，多吃这类型的蔬菜能够起到预防便秘的作用。另外，在日常生活当中也需要荤素搭配，营养均衡，同时多喝水，多锻炼，这样也能够促进胃肠道的蠕动

宝宝如果不爱吃蔬菜，首先，家长要改变饮食结构，能够提高宝宝的食欲，可以将蔬菜、馄饨、包面等食物进行混合。另外，也要养成良好的习惯，首先家长要带头吃蔬菜，会让宝宝养成良好的习惯。同时，可以将蔬菜的烹饪方式多样化，让宝宝慢慢能够接受。

适合糖尿病患者进食的蔬菜有很多种，如白菜、油菜、菠菜、芹菜、韭菜以及蒜苗、冬瓜、黄瓜等，因为这些蔬菜含糖量相对较少，所含的能量值也相对较少，可以替代相应的主食而摄入。患者在饮食上一定要注意不要吃富含热量的食物，平时要不抽烟、不喝酒，保证良好的作息，并加强体

产妇可以吃的蔬菜有很多，几乎所有的蔬菜都可以吃，因为蔬菜中含有丰富的维生素和各种矿物质，产妇吃了后，对身体健康非常有益。特别需要多吃些绿叶蔬菜，比如油菜和菠菜等，除了含有丰富的B族维生素以外，含有的铁元素、叶黄素等，也比较多，孕妇食用后，不光对眼睛和肝脏具