运动完肌肉酸疼是怎么回事

管理员 2025-06-29 18:44:39 1

很多人在运动后第二天都会感觉肌肉酸疼,有时会影响走路。运动完肌肉酸疼是怎么回事?

运动完肌肉发酸胀疼,因为运动时间太久,或者是运动量超过身体的承受范围,血液供应速度和供应量远远落后于肌肉消耗的能量,由肌肉细胞代替血液中的养分和能量,是葡萄糖转化为乳酸的过程,所以会有肌肉酸软的症状。而经过一段时间的休息,让血液中的葡萄糖慢慢的恢复,体内肌肉乳酸被代谢掉,这种酸胀的感觉也会慢慢消失。

通常运动完肌肉酸疼的情况,出现在一些不经常锻炼的人的身上,平时不运动,突然大量运动,肌肉不能适应造成的。平时多增加体育锻炼,慢慢的增加肌肉的适应能力,多注意休息,运动后可以做一些简单的拉伸动作,对于缓解运动完肌肉酸疼都很有帮助。

运动完肌肉酸疼,还因为运动幅度太大,太激烈,或者运动的方法不正确,导致的肌肉拉伤,即疼痛部位皮肤红肿,有皮下出血的情况,碰一下可以摸到条状硬块,而且触摸的时候疼痛剧烈。由于肌肉的纤维组织和软组织受到损伤,如果疼痛不是很明显,拉伤不严重,一般休息几天后就能恢复正常。也可以借助中医按摩推拿和局部热敷的办法快缓解症状。

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