游泳脚抽筋怎么缓解

身体抽筋的原因大部分与缺钙有关。缺钙身体的神经肌肉兴奋性会明显增强，导致激素长时间持续性收缩。出现缺钙后应该多晒太阳，适当运动，口服钙片，平时可以多吃含钙比较高的食物，如虾皮、大豆、牛奶等。缺钙纠正以后抽筋情况就会逐步改善。

眼睛抽筋是由于眼轮匝肌痉挛造成，任何年龄段患者都有可能发病，通常是由于疲劳、感冒、焦虑、紧张、熬夜、睡眠时间不足等原因诱发。眼轮匝肌出现周期性、节律性、不受患者意识的控制收缩，患者就会感觉眼皮部位抽动。可以通过眼部按摩、热敷治疗、针灸治疗以及口服甲钴胺片等

脚趾抽筋主要是受凉、劳累或者神经压迫引起，主要是局部肌肉发生持续性痉挛引起。如果是受凉引起，主要以休息热敷为主。如果是缺钙引起，可以适当补钙，多吃含钙高的食物。对于神经压迫引起，应该减轻对神经压迫，并且口服营养神经的药物治疗。

孕期腿抽筋时，需要进行按摩以及拉伸等动作，来使腿部肌肉放松，同时还需要了解腿抽筋的具体原因。大多数腿抽筋都是由于缺钙导致，在妊娠期，由于胎儿骨骼以及牙齿生长发育需要大量的钙，孕妇通过输送钙，来促进胎儿生长发育。而孕妇一般在正常饮食情况下，都无法满足钙质需求

手腿抽筋的原因很多：第一、长期保持压迫或者束缚手脚造成血液循环不通畅，解开压迫或者束缚，手腿会出现反射性抽筋。第二、高强度或者重体力活动时间过长，手脚出现肌肉紊乱，蓄积乳酸也会出现抽筋。第三、手腿神经异常放电也会出现抽筋现象。

在水里面突然腿抽筋，要尽快的进行呼救，并且自救。通常可以采取蛙泳的泳姿，猛烈的蹬腿，使自己能够浮水面之上。再用上肢划水，尽快划向岸边，并且向最近的人呼救，只有采取这些措施才能够不至于发生溺水，可以避免死亡，平时在下水之前建议先做热身运动。

老年人手脚抽筋的原因考虑有以下几项：第一、有可能是机体缺钙引起抽筋，老年人会出现骨质疏松导致缺钙引起肌肉抽筋表现。如果老年人有高血压病史，长期应用钙离子拮抗剂引起缺钙导致手部抽筋。第二、老年人长时间运动或者剧烈运动也会容易导致手脚抽筋。

如果孕妇晚上出现小腿抽筋的情况，首先需要进行拉伸动作。然后可以适当热敷，缓解抽筋引起的疼痛。孕妇晚上出现小腿抽筋的情况时，还需要需要了解抽筋的原因。在怀孕期间，孕妇会将自己身体内的钙输送给胎儿，以促进胎儿的骨骼和牙齿发育，而孕妇每天通过饮食只能补充400至50

夜里睡觉腿抽筋有可能是缺钙引起的，特别是对于容易引起钙缺失的人群，比如正在长身体的青少年、妊娠期、更年期的人群，可以多喝牛奶，食用蛋白质丰富的食物，增加钙的摄入，同时多晒太阳，适当的增加运动，促进钙的吸收，观察症状是否好转。对于中老年患者，也要考虑可能是骨

后背抽筋可以是因为剧烈运动后肌肉收缩引起，主要是运动前没有做好肌肉放松。缺钙也可以引起后背肌肉抽筋，另外还有可能是后背着凉引起肌肉痉挛导致抽筋，引起疼痛。后背抽筋建议及时就医，如果是因为后背着凉引起的，可以进行热敷。