腰部力量训练方法

很多人都有腰酸的毛病，躺下来休息也不能缓解，常常翻来覆去睡不着觉，于是想到了在腰下垫枕头的方法。垫枕头可以使腰部不再处于悬空的状态，但是这样的做法是不正确的。当我们平躺在床上时，颈椎是呈现一个曲线的，也就是说腰椎没有贴合在床上而是处于悬空的状态，这个时候垫

有的患者腰部发现了结节，听说能通过按摩来让结节变小，但这是要看什么的结节才行，不去医院进行检查就盲目的去按摩，可能会适得其反，要分清楚结节的性质再进行相应的治疗。腰部结节一般都是在皮下的，由皮下组织钙化而形成，属于良性组织，所以按摩挤压会起到反效果，使其变

在现在的生活环境中，很多的工作都是在电脑前办公，一坐就是一整天，等到站起来的时候腰就疼得受不了。也有部分人群腰部神经会出现持久性间断性的疼痛，这个有可能是由于身体患有某种疾病所引起。如果久坐后出现疼痛，一般是由于坐立姿势不当引起的，从而压迫腰部的神经，引发

在日常生活中，久坐容易引起腰部损伤，是因为在久坐时，腰部会承受更多、更大负荷，容易导致腰部的肌肉组织、深筋膜组织、发生疲劳性损伤，影响肌肉内正常的乳酸代谢，病人会出现腰部的持续性酸痛感；有的会出现肿胀，影响腰部活动。所以，应该告诉病人，尽量减少久坐，可以适

右边腰隐隐作痛属于比较常见的症状，引起原因比较多：第一，可能考虑是劳累进而引起。第二，可能考虑是久坐活动过多、或者是腰椎间盘突出引起。第三，可能考虑是泌尿系炎症感染引起。第四，可能考虑是泌尿系结石引起。

女性后背腰部凹进去，可能考虑腰椎间盘突出或者考虑是外伤进而造成的损伤，出现后需要积极调整和干预。尽快去骨科拍个X线、磁共振、明确原因后以综合治疗为主，必要时还需进行手术干预。

右腰部出现隐痛，属于比较常见的骨科疾病。可能考虑是由于久坐、活动过多或者些基础疾病腰椎间盘突出进而诱发引起。所以出现后尽快评估后，积极对因治疗。以综合治疗为主，同时还需加强营养，注意饮食不要吃油炸、油腻的食物。

腰部刺痛属于比较常见的症状，引起的原因比较多。第一，可能考虑是由于活动过多、劳累诱发引起的软组织损伤。第二，可能考虑是腰椎间盘突出引起。第三，可能考虑是泌尿系炎症或者结石进而引起。第四，严重者还可能考虑是妇科炎症引起。所以需要重视，明确原因后以综合治疗为主

腰部肾的位置一跳一跳，可能考虑是结石，特别肾结石诱发引起。所以先注意休息，避免劳累；必要时做个B超以及必要时还需做血常规，根据结果再积极对因控制就行。如果确实有结石，以综合治疗为主，包括吃排石的药物都能有效改善症状，之后定期复查。

左侧腰部疼痛的原因比较多，第一，考虑是与活动过多，劳累诱发引起的急性腰扭伤。第二，考虑是腰椎间盘突出诱发引起。第三，考虑是泌尿系的炎症或者结石，特别小结石卡顿进而诱发引起。此外，还如果是女性，还可能考虑是由于妇科炎症引起，所以需要重视并治疗。