怎样治疗失眠症比较好

　　病情分析：失眠60-70%都与心理因素有关,因此首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.意见建议：失眠的防治措施有：建立规律的作息时间。如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。