肾虚和失眠该怎么调养，怎么办？

　　拍张舌头的照片给我看看舌苔，平时感觉不感觉神疲乏力?精神不振?容易疲劳?畏寒肢冷?射精无力?腰痛如折?性欲减退?这是肾阳虚的症状，初步考虑肾阴阳两虚，推荐服用全鹿丸,搭配酸枣仁口服液，还有精索固精丸，金锁固精丸，戒烟忌酒,不要熬夜,完全戒除手淫,性生活每周不要超过一次,没事可以多做提肛运动,扎马步也可以，可以买到的，都不是保密配方。