避免长时间久坐低头,尽量每隔半个小时活动一下脖子。避免频繁转头甩头,避免颈部剧烈活动,颈部垫个米枕在脖子上。颈部多做热敷,注意保暖。痛的厉害可以适当口服布洛芬胶囊或者西比灵,迈之灵片。多做米字操,红的地方长疹子,建议看皮肤科。
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