失眠怎么办可以缓解的啊？

　　病情分析：你好，根据你的叙述，因为失眠，白天精神不好。考虑是日有所思，夜有所梦，可能是与你有不良的情绪有关。指导意见：需要直面问题解决问题，然后才可以安然入睡。同时注意适度锻炼身体，放松身心，同时睡前洗个热水澡，使得流经大脑的血液循环减少，人就犯困，容易睡眠。也可以口服安神补脑液加深睡眠。