晚上失眠睡不着觉白天没精力怎么办？

　　治疗失眠症分为几个步骤：首先是调整生活习惯，以及调整情绪，要养成好的生活习惯，白天不要睡懒觉，情绪要尽量放松。白天尽量不要喝咖啡和茶。在白天建议多做运动和锻炼，让情绪得到放松。其次是可以使用中成药帮助睡眠，主要是起到调节植物神经的作用，但使用这些药不能立竿见影。第三用安眠药帮助睡眠，安眠药主要包括非苯二氮卓类药物和苯二氮卓类药物。如果伴有焦虑和抑郁，还要治疗原发病。