我有轻微忧虑症晚上失眠怎么改善？

　　轻微忧郁症患者有失眠的症状，首先在睡觉前个人可以听一些舒缓欢快的音乐，缓解忧郁的心情。其次个人也需要用热水泡脚或者是洗热水澡，促进全身肌肉放松，从而促进睡眠。平时在白天的时候适当减少休息的时间，适当增加体育锻炼，提高个人的睡眠质量。如果失眠症状还是没有任何的缓解，可以选择口服安神助眠的药物治疗，改善失眠症状。或者是去医院心理科进行催眠治疗，舒缓个人内心忧郁的情绪，促进疾病恢复。