怎么克服失眠？

　　要想克服拖延症，患者首先要转变自己的认知观念，一定不要沉浸在拖延带来的窃喜中，要明确个体拖延带来的危害以及代价，同时还要有很强的忍耐力，要明白及时完成一件事情的重要性。其次患者自己还要付诸行动，要不断进行自我管理，通过自己的意志力以及约束力来战胜拖延的

　　如果要克服恐惧焦虑症，平时可以具有针对性的预防引发恐惧的不利因素，这样可以减少心理刺激，从而减少恐惧焦虑症的发作次数。同时，患者也要及时前往医院做心理治疗，包括行为疗法、认知行为治疗、支持性心理治疗、松弛治疗、正念治疗等，这样可以改变患者对恐惧的错误认

　　想要克服恐惧焦虑症，患者要充实自己的生活，选择做自己喜欢、感兴趣的事情，通过转移注意力来避免自己胡思乱想。平时也要多用肯定的言辞，不要自己否定自己，从而逐渐克服恐惧焦虑。如果患者症状比较严重，通过上述方法没有效果，可以去医院进行心理治疗以及药物治疗。心

　　出现春困平时需要保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，避免熬夜或者作息紊乱，可以缓解白天困乏的症状。也可以多进行户外运动，早晨起床时适当地进行运动锻炼，可以提高脑供血，增加脑组织的氧气含量，而且可以刺激机体使神经兴奋性增加。此外有困乏感时，可以用冷水洗脸

　　克服抑郁情绪，可以进行适当的运动，转移注意力，运动过程中人体还会产生内啡肽，起到抗抑郁的效果。如果长期处于抑郁的状态，也可以在医生的帮助下进行正确的心理干预和疏导，减少心理压力，平时也不宜过度劳累，应该注意休息，还应该调整饮食习惯，不宜绝食或者暴饮暴食

　　克服晕血的方法主要是消除患者对血液的恐惧感，可以采取认知-行为治疗，例如让患者直接面对所恐惧的血液，用暴露法消除恐惧感或者运用系统脱敏法，即在心理医生指导下反复、逐步地由弱变强地见血，逐渐降低患者对血液的敏感程度，从而克服恐惧，克服晕血。晕血者发病时需

　　患者还是需要针对抑郁症本身进行治疗。抑郁症会导致患者的情绪较为低落，对任何事情都没有兴趣，也不愿意和别人交流，并不是真正意义上的懒惰。患者可以在医生的指导下应用抗抑郁的药物治疗，比如舍曲林、艾司西酞普兰等，能够帮助稳定情绪；其次，家人和朋友也需要给予患

　　想要克服拖延症需要学会自律，合理安排时间、制定计划，如规定自己早晨几点起床、晚上几点睡觉，以及看书、吃饭时间，严格按照自己制定的时间活动，不要轻易松懈。遇到事情后尽早解决，不要拖到第二天，若是自制力差，可以请朋友或家人监督，长时间坚持下来可以慢慢改善拖

　　说话紧张主要通过心理治疗和药物治疗两种。心理治疗，主要是让患者可以感受到说话时不合理的认知模式。比如高估和人交流的困难性，低估了自我处理问题的能力，因此这种情况要从认知行为的角度来调整。尤其是通过暴露，学会忍受焦虑紧张，然后达到治疗的目的。另外，还可以

　　克服妄想症应该要及时的就医。出现了妄想症，首先可以通过药物来进行治疗，可以适当的使用抗精神病的药物来进行治疗，如果药物治疗效果不好，还可以进行心理社会干预，心理治疗原则是妄想症障碍，重要的辅助治疗手段，可以减轻患者的痛苦。克服妄想症，还应该要注意避免过