怎样改善经血量少和痛经？

　　想要改善经血量少和痛经，首先要保持腹部温暖，避免腹部受凉，其次要保持饮食的清淡，避免进食辛辣、刺激和生冷的食物，避免加重病情，可以多吃红枣、阿胶、桂圆、生姜、黑木耳、洋葱、红糖等活血化瘀、补血的食物，有助于增加月经量和缓解痛经，必要时到正规的医院治疗，可服用马雌酮、雌二醇、黄体酮等含有雌激素和孕激素的药物。另外平时要保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良心态。