你好。根据你说的情况,应该是局部肌肉韧带挛缩引起的,是颈椎病的表现,与长期低头工作和久坐有关。对于你说的情况,要生活规律,适当参加体育锻炼,改正不良的坐姿,多做抬头运动,可以采取颈椎牵引,热敷,推拿等方法进行治疗。要清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水。
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