失眠是怎么引起的?该怎么治疗?

李洪亮 2025-06-22 09:05:16 1

  失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的,甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。治疗失眠,可以选择心理治疗,失眠的心理治疗主要是分为以下几种:1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法:应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

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