长期失眠症怎么办？

　　长期失眠症患者可以通过以下几个方法调节睡眠：1、养成良好的睡眠习惯。每天在固定的时间段进入睡眠，第二天早上也要在固定的时间段起床，有利于调节生物钟，可以选择在晚上10:00左右入睡，更符合人体的睡眠规律。2、在医生的建议下，选择合适的镇静安眠药服用，能够抑制大脑皮层兴奋，促进睡眠。3、睡前两小时内。不要进行。剧烈运动。避免引起大脑皮层兴奋。可以在睡前泡脚，能够促进血液循环。舒缓身心。提高睡眠质量。