颈椎都会酸痛，她有颈椎病，请问要注意什么？

　　颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病.患者往往有头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点;常在清晨醒后或起床时发觉抬头困难,头部转动时发生奇异的响声,颈部易于疲劳。不能持久看书、看电视等症状表现。出现颈椎病应做好自我保健，平时应注意:1.定时改变头颈部体位。2、应当减少工作量,适当休息,劳逸结合。3、应该避免长时间吹空调,电风扇.4、选择合适的枕头,一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。5、防止外伤与落枕。6、加强颈部的锻炼。另外,经常做扩胸、旋肘、拍肩运动,也有好处。