颈椎疼痛怎么自我缓解，应该用什么睡姿，什么枕头？疼

　　问题分析：你好，你出现这个情况可以买一个比较窄，枕在颈部的枕头，对你这些症状改善也是有帮助的，平时也一定注意别长时间上网或伏案意见建议：平时多自己按揉风池穴及肩井穴来调治，症状比较明显的话，你可以配合着中医针灸或推拿等外治方法来调治颈椎，这个情况就能逐渐改善了