孕妇总是失眠如何缓解？

　　孕妇总是失眠，要调整作息时间，保证规律的作息，避免熬夜，白天午睡时间不要太长以免影响晚上睡眠。一日三餐要有规律，晚餐不宜过饱，吃清淡的食物，辛辣刺激的以及产气的，不消化的不要吃。促进身心健康，保持心情舒畅，放松心情，可以学习妊娠知识，有任何不懂的可以咨询医生，避免对于妊娠感到焦虑不安，影响睡眠。要给自己营造舒适的睡眠环境，室内环境不能太冷或者太热。