失眠不能入睡怎么办？

　　这种情况下可以先放松心情，通过饮用温牛奶、听音乐或者泡脚，其还可以放松肌肉，从而起到促进入睡以及提高睡眠质量等作用。其次晚上睡觉前还可以进行半小时的瑜伽运动，或者进行散步或者广场舞等运动，其也能起到一定改善失眠的作用。晚饭也不宜食用过多，过多食用可能会加重胃肠道负担，从而导致失眠症状加重。如果失眠现象仍没得到缓解，则要遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。