睡眠质量不好？

　　老是睡眠不好可能是以下几个情况造成的：第一、因为脑神经有异常病变，比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱，因为大脑的功能是非常复杂和丰富的，在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着至关重要作用。如果人的脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱就无法及时调整正常的睡眠和觉

　　对于失眠病人，首先建议放松心情，不要有焦虑心情。如果失眠经常发生，会影响健康。建议服用营养神经，或有助于睡眠药物，比如阿普唑仑类。尽量防止熬夜，同时注意晚上不要喝咖啡、茶叶等，兴奋神经东西。睡觉前可以用热水泡脚、喝杯牛奶，适当增加体育锻炼等。如果情况特

　　夜里睡眠不好，多是患有睡眠障碍，可以采取以下几种方式进行治疗：首先是生活习惯改变。按时休息，不要熬夜，睡前不要饮酒、不要喝浓茶和咖啡，可以热水泡脚、喝温牛奶、足底按摩、听舒缓的轻音乐、文字作品朗读等。其次是物理疗法，比较常用的是头部的按摩、针灸、涂抹精

　　呼吸睡眠暂停综合征治疗方法，包括扩大气道容积、增加气道张力、建立旁道通气等，经过以上方法可以减轻或消除呼吸暂停和低通气状况，可以改善临床症状，提高生活质量，具体如下：1、经鼻持续正压气道通气，是治疗中度病人的主要措施，起效迅速且操作方便，病人可使用呼吸

　　睡眠不足的病人大多会有明显的日间症状，情绪也会受影响，多见的症状有以下几种：1、头晕，病人在白天常感到头晕，一般是头昏沉感，不伴随视物旋转，头晕可以持续存在，也可以是阵发性，不伴随恶心、呕吐，没有自主神经反应。2、乏力，一般是全身乏力感，就算吃饭、运动后

　　浅睡眠和深睡眠主要是发生在非快速眼动期，在非快速眼动期是分为四期睡眠，一期是睡眠潜伏期，二期是浅度睡眠期，三期、四期是深度睡眠期，在这一期人的无论是脑力和体力都得到了彻底的放松，人要想彻底的恢复体力、脑力，主要是指三期、四期睡眠。睡眠的过程是一个连续的

　　睡眠瘫痪症主要是指：有的人在睡觉时会表现出一种睡眠障碍，睡眠处于半睡半醒的状况，同时还表现出各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音。但奇怪的是，无论自己再怎么用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动不能动，拼命挣扎数分钟后才终

　　表现出这种情况考虑是发生了睡眠障碍。首先需要制定合理的作息时间，按时休息，在睡前不要喝浓茶和咖啡，饮食不要过饱，进行必要的足底按摩或头部按摩。其次是进行针灸以及音乐疗法的配合。再者是选择适合的药物进行助眠，常用的药物包括苯二氮卓类如地西泮、艾司唑仑、阿

　　睡眠不好可由多方面原因造成，首先要找出病因，根据病因合理的治疗，晚上睡觉的时候不要想任何事情，要调整心态，睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚，睡前最好不要做剧烈运动，都有助于睡眠。建议也可用中药天麻、五味子、麦冬三味中药，每天泡水饮用能镇静情绪促进睡眠。睡不着

　　压力大，睡眠不好怎么办？如果表现出压力大，睡眠不好，建议经过以下办法来解决:第一、找心理治疗师，进行心理咨询，经过心理治疗师进进行指导，学一些减轻压力的技巧和方法，可以减轻压力，因此改善睡眠。第二、自我调节，主张进行运动疗法，目前饿建议每天进行30分钟以