女性生理期可以跑步吗？

　　坚持跑步可能对神经衰弱有一定的帮助作用，神经衰弱主要指的是失眠，失眠可以是生理现象，也可以是病理现象，比如人到了老年睡眠往往不好，这时候可能是生理周期造成，尤其是到了老年白天活动量减少之后可能会表现出晚上睡眠障碍。这时候白天增加运动量，多跑步，多锻炼身

　　跑步心率一般建议在60~100次之间是正常的。由于个人体质不同，人体正常的每分钟的心跳次数也是有所差异的，但一般不会超过上述范围。跑步的时候心率可能会有所增快，但很少超过100次。因此在跑步时要注意适当的观察心率的情况。一般在休息后心率会逐渐减慢。

　　跑步的时候心脏有疼痛的感觉，正常都考虑是冠状动脉粥样硬化性心脏疾病的表现，冠状动脉粥样硬化性心脏病的病人，因为冠状动脉发生了粥样硬化、管腔狭窄，供给心肌血的能力下降，当剧烈运动的时候，心脏的收缩舒张功能增强，负担加重，需要更多的血液供应来满足心脏功能所

　　如果跑步的时候就有明显的胸痛，甚至是压榨性的疼，然后站下休息就能够缓解、继续跑又表现出这种问题了，这种状况多半是冠状血管有毛病，应当上医院去进行相应的检查。还有一种情况就是严重的肥厚梗阻性，这种心肌病一般是射血受到影响了，也会影响到冠状血管，这种情况下

　　在跑步运动时，心率一般在120-150次每分钟之间。在运动或者情绪激动，以及其它生理性的原因造成的心动过速一般不需要治疗。如果跑步时表现出心率过快，表现出胸闷、心慌、心悸，甚至晕厥的情况，要及时停止运动，注意做适合自己的运动量。若是因为一些病理性的原因，如甲

　　人体跑步的心率正常数值是在110到120次每分钟。由于跑步中运动量的增加，所以心率有一定程度的加快，会高于正常人体的心率值。随着人体跑步结束，休息以后心率值会逐渐下降，恢复正常。

　　人的正常心率是60到100次，健康人运动、发热、情绪激动等表现时，可表现出心率大于正常范围。判断剧烈运动心率200次是否正常，应当看是否为窦性心动过速。如果剧烈跑步时，为窦性心动过速，休息之后心率逐渐恢复正常，则为正常现象。如果剧烈运动时，不是窦性心动过速，比

　　跑步是可以减肥的，但是建议在规律跑步的前提下。所谓规律就是建议一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，建议达到靶心率的50%-70%之间。靶心率的计算最简单的方法就是170减去年龄，这是个粗略的计算。当然，还可以把静息心率考虑

　　正常健康人群在跑步时心率都会相应的增快，而且和跑步的运动时间、强度、基础心率水平、运动耐力等多种因素都有直接的关系。成年人可以根据自身的年龄来粗略的估算：运动时目标心率等于220－年龄，因此理论上如果年龄为40岁，最大运动的心率大约在180次每分钟左右。但一般

　　在临床上对于一些日常生活中进行跑步的病人来说，他们所要计算的心率正常值是根据病人的最大心率乘以强度百分比进行计算的，对于这些病人来说，不管是进行一些有氧运动还是无氧运动，心率，应当达到一个比较最佳的运动效果和合适的情况，能够有效的保证病人的安全，如果表