健脾养胃的食物是什么？

　　怀孕期间饮食结构合理、饮食全面多样化，是保证营养素摄入充足而又不至于长肉的主要饮食原则。1、适当的吃红薯、土豆、山药、豆类、玉米等粗杂粮，减少部分米和面的摄入。2、多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、樱桃等水果，不要吃方便面、虾条、汉堡等油炸油煎的垃圾食物。3、多

　　孕妇忌食桂圆：食桂圆容易引发流产，有先兆性流产史的孕妇，应当防止吃山楂。孕妇每日吃鸡蛋量不应超过三个。孕妇不宜吃咸鱼：吃鲜鱼对孕妇有益，但不宜咸食。慎食罐头食品：罐头食品对孕妇自身的新陈代谢过程不利，影响胎儿。孕妇忌吃霉变食品：吃霉变食品会使染色体断裂

　　远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也尽量不要饮用。此外，乳母的饮食不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈还应当多吃些水果。冬季，水果从室外(或冰箱拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，避免刺激肠胃。夏季吃冷饮也应适可而止。首

　　顺产之后可以选择吃一些动物性蛋白，比如动物肝脏，瘦肉，鸡蛋，鱼类，奶类，青菜，水果等等，保证荤素搭配营养均衡，每天保证足够营养的摄入，尽量不要挑食偏食，但是也要少吃，不好消化，煎炸的食品。在坐月子期间，需要创造良好的居住环境，保持空气流通，温度适宜，防

　　下奶的食物有花生、茭白、丝瓜、黑芝麻、猪蹄等。花生，不仅帮助促进奶水分泌，还能提高乳汁质量，对婴儿身体发育也有好处。丝瓜可以舒通经络，对消除乳腺炎症具有不错的效果。在女性产后奶水不足时，就可以多食用一些丝瓜汤。将猪蹄和黄豆或者花生共同炖煮熬汤，下奶的效

　　容易回奶的食物有苦瓜、冬瓜、韭菜以及大麦、山楂、八角等，在哺乳期间应当注意防止食用这些食物，避免导致回奶，对宝宝的健康导致不利影响。在哺乳期间妈妈可以多食用一些花生、丝瓜、山药、乌鸡汤、鲫鱼、牛奶，鸡蛋等，可以有效的促进乳汁的分泌。同时还应当注意保持良

　　建议：第一，病人能吃韭菜、苦瓜、猪肝、山楂等食物，均具有较好的回奶效果；第二，病人还可以适量食用性寒、生冷的食物，也可以帮助有效回奶，但是经期的女性最好不要食用；第三，病人还可以饮用大麦茶、麦芽红糖水等饮品，也具有很好的回奶效果。

　　产妇想要回奶可以服用维生素B6帮助回奶，也能吃一些回奶的食物帮助回奶。帮助回奶的食物有很多，多见的包括韭菜、花椒、苦瓜、马齿苋、螃蟹、梅子、柿子、麦芽等。在回奶期间，要尽量防止食用一些容易下奶的汤汤水水的食物。

　　保胎期间，应以清淡、易消化且富含营养的食物为主，如牛奶、米粥、豆制品、鱼汤、燕窝、鸡蛋、牛羊肉等，还应多食新鲜的水果蔬菜，如苹果、猕猴桃、菠菜、山药、梨等。建议按时就医产检，密切监测胎儿变化。

　　孕酮低能吃的食物有很多种，比如柠檬，大豆，菠菜，芹菜，新鲜的水果，猕猴桃，柚子，草莓等，这些食物里面都含有丰富的孕酮，可以适量的食用。经过饮食补充有一定的局限性，如果孕酮低的比较严重，一定要及时就医，在医生指导下经过药物提升孕酮含量。