一般来说，成年人每晚最佳睡觉时间是晚上11点前，以确保身体和大脑得到充分休息。
每天晚上最佳的睡觉时间因人而异，但一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分的休息。以下是一些关于睡觉时间的建议：
1.避免熬夜：尽量避免在晚上11点后睡觉，因为人体的生物钟通常在这个时间后开始进入休息状态，熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和健康。
2.培养良好的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立一个规律的睡眠时间表。这样可以帮助身体更好地适应睡眠时间，提高睡眠质量。
3.创造适宜的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
4.避免睡前刺激：在睡觉前避免使用电子设备、观看刺激性的电视节目或进行剧烈的运动，这些活动可能会刺激大脑，导致难以入睡。
5.注意饮食和水分摄入：避免在晚上摄入过多的咖啡因、饮料或食物，以免影响睡眠。同时，保持适量的水分摄入，避免在晚上过度饮水，以免频繁起夜。
6.管理压力：学会有效地管理压力，可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来帮助放松身心，缓解压力，促进睡眠。
对于一些特殊人群，如孕妇、老年人和患有特定疾病的人，可能需要根据个人情况调整睡觉时间。孕妇需要更多的睡眠，建议在晚上9-10点之间睡觉；老年人可能需要更早的睡眠时间，以适应身体的变化；患有睡眠障碍或其他疾病的人，可能需要遵循医生的建议来调整睡觉时间。
总之，为了保持身体健康，建议成年人每天在晚上11点前睡觉，以获得足够的睡眠。如果您有睡眠问题或需要更具体的建议，请咨询医生或专业的健康专家。
