流产后可以吃鱼吗？

　　流产后补气补血吃的东西是很多的，如红枣、猪肝、菠菜、山药、板栗、花生米、牛肉、鸡蛋豆制品、牛奶等，也可以适量的喝一些红糖水，在补气血的时候要注意食物的营养搭配，防止表现出营养不良的现象，可以少食多餐。流产后对于饮食的调理是很重要的，不过要注意不要吃冰以

　　一是内部的调整，多吃点补铁的，如菠菜类的. 一般女性脸上的斑都和身体内的造血功能的健康有关.因此也应当多吃点红糖（建议红糖加红茶做日常的饮料，也可以在里面加奶），二是加强脸部的新陈代谢，如多活动脸部肌肤，做些脸部的按摩（建议用橄榄油）.强脸部的新陈代谢还包

　　豆浆营养价值高，蛋白质丰富，并且低脂、高钙、高纤维素、含大量水分。服用豆浆需注意以下几点：1、不要过量。2、不要喝冰的豆浆。3、剖腹产没有排气前不要喝豆浆。月子期间应当食品的多样化，多吃清淡的、多汤的饮食，以利于下奶。

　　可以多吃一些补益气血的食物，如山药、党参、黄芪、大枣、山药、阿胶、当归、乌骨鸡、猪肝、猪蹄、桑葚、枸杞子等。在生活中，不提倡久卧和久坐，可以每天进行适量的舒缓运动，如散步、八段锦等。在日常生活中可以多做运动，比如跑步、跳绳等活动。

　　产妇坐月子期间能吃水果，但由于水果大多是偏凉性的，因此可以将水果加热，以防止过凉刺激胃肠道，可以选择性质偏温的水果，比如可以选择苹果，也能吃木瓜或者香蕉，大多建议将木瓜或者香蕉放在小米中煮，可以防止过凉，刺激胃肠道，同时香蕉可以起到润肠通便的作用，防止

　　在生完宝宝以后表现出失眠的现象。多数情况下是由于为了照顾婴儿，错过了入睡的最佳时期。造成睡眠不好造成来的神经功能紊乱造成的失眠。或者是有一些人因为过于喜怒哀乐这些情绪的影响，会容易造成产后失眠的症状。因此，应当尽量注意观察，适当的活动，保持镇静，缓解神

　　坐月子的女性要多吃有营养的食物，比如肉类，蛋类，同时要多喝汤，喝汤对身体有好处，同时可以增加奶量，坐月子的时候要保持一个心情愉快，尤其是丈夫应当多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。产后一定要在家里静养，注意睡眠。

　　最好是等产后两个月左右再减肥，因为身体需要营养才能快速恢复，如果是产后立即减肥可能会影响营养的摄入。减肥应当经过健康的方式，比如运动减肥，不可节食减肥。生完孩子身材多久可以恢复是因人而异的，因为每个产妇的身体恢复时间不同。

　　大部分产妇产后不会立刻下奶的。促进下奶的最快方法就是给婴儿吸吮及按摩了。按摩的方法有很多，有乳头按摩、乳房按摩、乳房底部按摩、拇指按摩，这些方法都可以促进乳汁分泌。所有乳房按摩，首先要注意手的干净卫生，防止一些感染影响正常哺乳。

　　产后气血不足，常表现出头晕，乏力，心慌，胸闷气短，需要化验血色素，看是否有贫血以及血压情况，如果有贫血，需要根据贫血的严重情况纠正，贫血一般需要口服铁剂、叶酸，一直服用到血色素恢复正常才可以停用，并且多吃蔬菜水果，营养全面丰富，有利于气血不足的恢复。产