糖分摄入过多的危害？

　　草莓含糖量和升糖指数都不高，比较适中，适合糖尿病病人食用。描述水果里面糖的情况，一个是含糖量，一个是升糖指数，最关注的是含糖量。升糖指数是吃了以后的升糖速度，但是含糖量更加重要。草莓含糖量和升糖指数都比较适中，比较适合糖尿病病人，但是吃草莓要注意适量，

　　木瓜的含糖量还是比较高的，虽然口感上不是特别甜，木瓜属于南方水果，含水分少含糖分比较高，大概含糖量在15%左右。因此对于这种水果，糖尿病的病人建议最好不要多吃，或者最好不要吃。糖尿病的病人能吃的水果主要是低糖分的水果，例如草莓、柚子、圣女果、乳瓜等这些水

　　西瓜是常吃的水果，对于肥胖超重的病人来说，少量食用是可以的，因为西瓜的升糖指数不高，水分比较多。但是进食太多西瓜会造成总热卡的摄入量超标，因此病人在选择食物的时候一方面要注意食物的种类，另一方面要注意食物总量的问题，注意进行适当的控制。

　　葡萄糖分高肯定会长胖，因为葡萄糖是碳水化合物最后的代谢产物，分子量非常小，容易消化、吸收，葡萄糖经过体内吸收以后会产生大量的热量，使热量增多，可以导致体重增加，这是肥胖的最主要原因。因此减肥的人一定要严格控制饮食，不要吃高热量食物，此外每天坚持有氧运动

　　葡萄的含糖量还是比较高的，大多数葡萄口感是比较甜的，不同品种的葡萄含糖量可能会有差异。有的品种的葡萄，口感比较发酸，可能含糖量就会低，但是葡萄整体来说，在水果中是含糖量比较高的一类水果。如果口感比较甜的葡萄，可能对于糖尿病病人来说就要慎重服用了，如很甜

　　葡萄的糖分是比较高的。在葡萄成熟后糖分含量比较高主要的糖分为葡萄糖，对于患有糖尿病的病人尽量不要吃葡萄，避免血糖在短时间内迅速升高，表现出身体乏力和头晕等表现。葡萄的营养还是比较多的，其中有葡萄糖和果糖还有果酸在吃葡萄后能够起到帮助消化和健脾和胃的作用

　　桔子的含糖量不太高，8%-12%，根据桔子的酸甜度不同含糖量也不一样。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称之为低含糖量水果，含糖量在10%-20%之间的称之为中含糖量水果，含糖量超过20%以上的水果称之为高含糖量水果。中、低含糖量的水果主要包括苹果、梨、桔

　　哈密瓜的糖分是比较高的。哈密瓜在水果中是属于糖分比较高的水果之一，因此若是有糖尿病的病人，一般不提倡病人大量的食用哈密瓜。如果血糖控制良好，也要注意限制哈密瓜摄入的总量。其实对于血糖高的病人，可以选择一些糖分比较低的水果，像苹果、柚子、橙子、草莓、蓝莓

　　梨的糖分并不是很高，糖分适中，此外升糖指数也不是很高，糖尿病病人血糖高，可以适量吃梨。但是要注意最好是和其他的水果种类交替，这样提高了营养的需求，生活质量更好。梨含有丰富的膳食纤维、糖、维生素和矿物质，糖尿病病人如果血糖控制相对满意、稳定，可以适量吃梨

　　猕猴桃不属于高糖分的水果属于中等含糖量的水果。大概含糖量在10%左右。含糖量比较高的水果，主要是南方水果。南方的水果，因为光照比较好，普遍糖分比较高，水分相对比较少。因此糖尿病的病人一般建议不要吃这些水果，能吃的水果主要是低糖分的水果，中等含糖量的水果也