吃黑米可以减肥吗？

糖尿病患者是可以吃黑米的，因为黑米是一种营养价值非常高的食物，它富含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E，以及多种微量元素及矿物质，具有延年益寿、补肾黑发、防贫血的功效。并且因为黑米中膳食纤维含量较高，淀粉消化速度比较慢，升糖指数低，因此使黑米不会像普

糖尿病患者可以吃黑米，黑米属于碳水化合物，糖尿病患者每日膳食总热量中由碳水化合物提供的热量应该占到50~60%。黑米和大米、小米、玉米、面粉、荞麦面等等这些实物一样，大概是25克，可以提供90千卡的热能，只需要注意摄入的量即可。需要注意的就是不要喝黑米粥，因为粥类的

糖尿病患者其实在食物的选择上并没有特别多的禁忌，应该根据食物的不同进行合理的分配和搭配。以低糖、低淀粉的食物以及粗粮和蔬菜作为主食。黑米当中含有较多的钾、镁等矿物质，有利于血压的控制，并且能够减少心脑血管发病的几率。和白米饭相比，其膳食纤维含量较多，淀粉消

糖尿病患者可以吃黑米。黑米属于碳水化合物，和小米、大米、玉米、燕麦、荞麦、小麦等这些食物大概都相似的，25克可以提供90千卡的热能。但是糖尿病患者对于碳水化合物的选择，建议可以多食用些粗粮，因为粗粮含的膳食纤维比较丰富，所以建议糖尿病患者可以多选择像小米、玉米

糖尿病可以吃黑米，糖尿病患者建议以谷署类的食物作为主要的热量来源。谷署类的食物主要富含淀粉，淀粉是属于多糖类的食物，进食后容易增加饱腹感，使血糖的升高比较缓慢。主要包含的食物种类有大米、小米、黑米、糯米、高梁米，还有玉米面、荞麦面、面粉等等这些食物，因此糖

糖尿病患者可以吃黑米，黑米、大米、小米、面粉等，这些都是碳水化合物，大概的热卡数是25克可以提供90千卡的热能。糖尿病患者都可以吃，糖尿病患者每日膳食总热量中的55%~60%，应该有碳水化合物供应。对于碳水化合物的选择，建议是多种类、粗细搭配，需要注意的就是不要喝黑

糖尿病患者可以吃黑米，大米、小米、玉米、面粉、黑米等这些食物，大概都是25克能提供90千卡的热能，糖尿病病人都是可以食用的。但是对碳水化合物的选择，建议的选择方式就是多种类、粗细搭配，可以尽可能地多选择一些粗粮，可以增加饱腹感，减少患者摄入过多的其他高热量的一

孕妇是可以吃黑米的。孕妇是可以吃黑米的。黑米它具有一定滋补的作用，可以滋阴养心、补肾。孕妇平时也要注意饮食合理搭配，来满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和维生素的需要。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要定期到医院做好孕检。

妊娠糖尿病孕妇可以吃黑米，黑米对糖尿病患者有较好的调理作用。黑米中膳食纤维较为丰富，含有丰富的钙、铁、磷、钾、镁等多种微量元素，还有一定量的花青素、胡萝卜素、维生素C等成分，比普通大米更有营养，患者食用后不会引起血糖的波动，利于糖尿病的调理和治疗。患有糖尿

黑米具有促进肠胃蠕动、帮助补血、抗氧化等功效，主要作用是减轻肠胃负担、改善和预防贫血、保护心血管系统健康等。1.促进肠胃蠕动黑米中的维生素含量比较丰富，包括B族维生素、维生素E等。同时还含有丰富的膳食纤维，具有促进肠胃蠕动的功效，能够起到减轻肠胃负担的作用。2