如何改善睡眠障碍？

　　颈椎病是会影响到睡眠质量，颈椎病，会造成颈肩部的肌肉痉挛，局部发紧发硬发板的感觉，还会伴随颈肩部的活动受限以及头痛头晕，会严重的影响睡眠。防止长时间低头和长时间伏案工作，可以让头部和颈部左右旋转，或者做耸肩运动放松颈部肌肉。

　　颈椎疾病一直以来是困扰很多人的一大难题，而颈椎病是由于人体颈椎部位出现炎症所引起的病症，发生颈椎病会容易导致脑部供血不足，导致失眠，头晕，记忆力下降等疾病，对人体健康危害很大，平时可以选择合适的枕头可以有助于入眠。那么患了颈椎病影响睡眠嘛？ 1、一些早期

　　正常三个月大的宝宝，一天的睡眠时间比新生儿稍微短一些，大约需要十三到十五个小时左右。但由于每个宝宝不同，有的宝宝精力比较旺盛，睡的时间较短一些。只要宝宝吃奶正常，无反复哭闹现象，都属于正常现象。

　　正常情况下，两个月的宝宝，一天的睡眠时间在十五到十八小时，都是正常，一般白天睡三到四次，一次一个半小时左右，晚上睡十个小时左右，都可以，也就是说除了吃奶，排便，稍微玩儿一会儿，其余时间都在睡觉。不过，不同的宝宝也有个体差异，只要是宝宝能够好好吃奶，安静

　　可能是由于血液不足、气虚不能造成的出汗、睡眠和梦境不佳。建议应注意儿童的饮食，合理补充维生素。可在医生的指导下，服用中药治疗，如小儿健脾散、黄芪精颗粒、21金维他等。如果宝宝是母乳喂养的，还应注意母亲的健康。若是奶粉喂养的，应合理添加辅助食品。

　　两个月的宝宝睡眠时长的标准，一般需要睡到14-17个小时。两个月的宝宝，每天有将近2/3的时间是在睡眠过程中，而之因此睡眠时间这么长，是因为特别的生理原因而造成的，这个时候的睡眠都是为了促进孩子的身体发育。两个月的宝宝，如果睡眠时间少，会严重的影响到孩子的生长

　　婴儿睡眠少的原因主要考虑是病理性的因素，还是非病理性的因素，比如病理性的因素，如小孩表现出炎症感染、发烧感冒等，是会造成睡眠过少的情况。日常生活中，比如婴幼儿吃的东西太少，肚子饿了或者口渴了，也容易造成睡觉少的情况。睡觉的时候盖的被子太少了或者太多了，

　　出现睡眠障碍主要的表现如下：首先，是情绪烦躁，睡眠的时候情绪比较烦躁，既可能表现在睡眠之前，也可能表现在睡眠的过程中。在有明显的情绪烦躁时，还会表现出大声的哭闹。其次，是难以入眠，存在睡眠障碍的婴儿，往往会表现出难以入眠。整体的睡眠时间，达不到正常的标

　　一个多月的婴儿半夜醒过来是一种多见的正常现象，不一定是睡眠质量不好，可能只是饿了，或者暂时睡够了，如果怀疑不是正常的，可以让宝宝白天稍微少睡一点观察一段时间。一个多月的孩子大多数时间都在睡觉，醒的时间比较少，半夜醒过来往往是因为饿了想要吃奶，喂食之后正

　　正常婴儿在出生以后睡眠时间是比较长的，因为宝宝的生长发育都是在睡眠中进行的，因此宝宝的睡眠时间越长，宝宝生长发育就越快，正常情况下新生儿的睡眠时间每天在20小时到22小时之间。而孩子满月以后，睡眠时间也会有所减短，一般每天在10个小时到15个小时左右。