如何平稳度过更年期？

　　女性更年期的持续时间，因人而异。有些女性，时间较短，一般在一到两年内。部分人，时间较长，会持续五年左右。同时，女性更年期的时间也会受到外在环境因素的影响，从而出现延长的现象。

　　通常女性在45~50岁左右，平均在48岁左右，会由性成熟期进入衰退期，称为更年期，常表现为月经不规律、焦虑、睡眠障碍、脾气莫名暴躁、食欲减退、头晕等症状，多数在1~3年后可恢复正常。

　　更年期的女性身体内分泌紊乱，所以会引起失眠。更年期的女性身体会缺乏微量元素，建议你饮食要规律，多吃新鲜的水果、蔬菜补充营养物质。可以多饮用豆浆，豆浆中含有天然的雌激素，能够调理身体，缓解失眠。

　　更年期一般发生在45到55岁之间，结束的主要表现就是之前的一些更年期症状会消失。比如情绪不稳定、失眠、食欲下降、乏力等等都能得到自行缓解。这是一种受激素水平变化影响的疾病，一般可以自愈。

　　如果是到了更年期的阶段，可能会出现月经失调的情况，其次就是脸部的潮红，出汗多，失眠，头晕等，脾气也会变的急躁易怒等你，如果出现了这些症状一定要及时的进行调理，平时家里人也要多跟患者进行沟通交流。

　　女性在更年期时都会出现一些异常的表现，主要就是情绪上及生理上的变化，一些女性还会出现一些头痛的情况，建议女性进行一些户外的运动，进行一些旅游等方式来放松心情，缓解更年期带来的不适感。

　　你好，更年期绝经后的女性抵抗力会下降，很容易生病，需要注意补充优质蛋白质、碳水化合物、钙等物质。绝经后的女性容易患上骨质疏松，所以在补钙的同时还要积极参加体育锻炼，增加户外活动，多晒晒太阳，促进钙的吸收。还要保持愉快的心情，避免肝气郁结产生疾病。

　　你好，通常更年期综合征治疗的主要部分就是心理治疗和用激素治疗。补充维生素，多吃水果蔬菜。建议你可以采取以下方法来减轻症状：1.科学合理安排有规律的作息时间，多运动，2.少食动物脂肪，补充优质蛋白，忌烟酒。3.丰富自己的业余生活时间，保持身心快乐。

　　不要担心，因为这是正常的生理现象，平时注意保持平和的心态，积极锻炼身体，平时多食用含钙高的食物，适量补充钙剂和维生素D，严重时可去医院咨询医生，选择合适的调理方法。

　　您好，更年期综合征其实就是女性在围绝经期激素水平失调导致的，大部分的女性都会经历，所以您也不用过于担心，放宽心态，如果心情实在焦躁可以口服一些谷维素控制精神状态，另外可以去中医馆开一些中药进行身体调理，经常出门锻炼或者旅游，保持良好的心态。