建议您先去医院拍个足背x片观察是否有骨折的现象。如果没有，目前先用毛巾进行冷敷消肿，48小时后可以热敷促进血液循环，疼痛的厉害可以口服止痛片缓解。配合使用一些活血化瘀的药品促进肿胀的缓解。避免活动患肢。
脚面骨头凸起首先考虑是正常的生理现象，可能是由于您身体较瘦，骨头突出明显造成的。其次考虑是患有痛风导致的，同时考虑是患有腱鞘囊肿引发的。建议您到医院就医检查。
在无其他症状下，仅脚面疼痛考虑有无外伤情况，如撞击脚面导致软组合损伤很容易感觉脚面疼；另外也不排除患有痛风的可能，一般平时经常吃海鲜、动物肝脏类食物会导致尿酸升高，从而引起痛风。
一般运动完脚面疼的原因可能是你突然运动量增加引起肌肉韧带损伤导致的，如果仅仅只是脚面疼痛，您可以做局部按摩，促进血液循环，多活动自己的关节即可。平时注意不要剧烈活动。
走路过久或者运动过度，有可能是致病因素，引起你的脚面肿胀。只要你多休息，避免劳累，睡觉时抬高患肢，症状可减轻。但是如果你没有原由的出现脚背肿，建议你到医院检查一下，确诊病因后，再对症治疗。
出现脚步的浮肿现象，首先应该考虑是肾脏方面出现问题。比如肾病综合征，肾炎，尿毒症等。还有就是因为久坐，下肢静脉回流不畅引起的。另外，静脉曲张，血栓等疾病引起脚步的浮肿，建议进行进一步的检查。
双脚脚面疼痛可能与鞋面过紧，导致脚面血液循环受阻，引起疼痛。建议你平时出门运动尽量穿着宽松板型的鞋子；每天晚上睡觉前用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还可以促进脚部血液循环。
脚面疼暂时还不能确定是什么原因，常见的原因像是外力挤压、滑膜炎、痛风、关节炎等，建议您还是先去医院做下检查，找出您的病因及时治疗，平时注意保护脚部，避免受凉以及外伤，穿舒适的鞋袜。
可能是痛风引起的症状，或者是出现皮肤上出现炎症反应引起的，还可能存在急性蜂窝织炎，建议在医生的指导下，应用消炎止痛的药物进行治疗，还可以外用消炎药进行治疗，平常要注意多休息，避免吃海鲜和高脂肪的食物。
