产后如何恢复好身材？

产后表现出血压高的现象，可能是妊娠高血压血压还没有降下来造成的，还有可能是因为精神紧张、产后激素上升，或是有产后抑郁、焦虑。此外，如果分娩过程中使用某些药物，也会造成产后血压增高的现象。

流产后首先要注意休息，不可劳累和熬夜。其次要多吃点有营养的食物，防止生冷、辛辣、油腻的刺激性食物。外出时要做好保暖工作，以防受凉。此外，流产后一个月之内不可同房，六个月之内不能再次怀孕。

产后25天，恶露仍表现为鲜红色，提示子宫腔内有残留血肿或残留组织，也可考虑发生子宫复旧不良。恶露正常排出一般需要10-14天。最好去医院挂号妇科，进行腹部彩超检查，判断宫腔内是否有异常。

一般人在人流手术后不可以喝藏红花，藏红花具有活血化瘀的作用，喝藏红花会导致病人术后大出血，不利于术后恢复。人流产者在人流后应多吃蛋、肉、奶等高质量蛋白质食物，以促进机体恢复，增强抵抗力。

顺产４２天可以同房，剖腹产３个月后可以性生活，要注意性生活卫生，注意避孕在性生活后也要及时清洗私处，去除粘附在外阴上的精液和腺体分泌物，保持外生殖器的清洁和干燥。用清水冲洗一下就可以的。

产后42天阴道壁膨出可以进行盆底肌肉康复训练的方法来进行缓解，一般在生完宝宝后是需要一段时间就能够恢复的，还可以多做些有氧的运动，尽量多注意休息，防止长期的劳累或者是用力的咳嗽和便秘等。

女性在刚引产后，可以多食用维生素以及蛋白质含量丰富的食物，例如新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。此时需要防止食用辛辣刺激性的食物，例如花椒、生姜等，还需要防止食用油腻生冷腌制的食物。

产后催乳，首先可以经过按摩、推拿的方式，促进乳汁的排出。其次在饮食上可以多喝鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪脚汤等下奶的食物。同时保持心情愉快，每日经常让孩子吮吸乳汁，也可以促进乳汁的分泌排出。

产后常规休息一个月，经过饮食适当增加营养调养身体；其次产后使用收腹带，预防子宫下垂，促进骨盆恢复；产后做康复训练，比如闭气提臀缩阴运动等；产后出月子后可以适当运动恢复，比如产后瑜伽等。

在产后2-3天左右即可使用收腹带，其可促进子宫恢复、伤口的愈合、恢复身型等，有助于自身健康。除此以外，在产后由于身体较为虚弱，应保证营养的摄入，促进机体的恢复；注意休息和个人卫生等。