如何快速入睡小窍门是什么?

曹玺 2025-06-27 06:21:37 1

想要快速入睡,首先要在睡觉之前保持一个良好的心态,房间内要尽量营造一个适合睡觉的环境,比如说空气新鲜,温度和光线适宜等。可以在睡觉前听一些比较舒缓的轻音乐,用热水泡脚,使自己的身心得到充足的放松,有助于快速入睡。此外,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶,起到镇静安神的效果。

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