平板支撑可以瘦肚子吗？

平板支撑是可以减肚子的，平板支撑是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌腰，循序渐进。此外，平时也要合理搭配饮食。

平板支撑可以锻炼核心肌群、锻炼腰部臀部腹部的线条、维持肩胛骨平衡、防止脊柱也背部压力增大。建议有脊柱侧弯、腰椎间盘突出、孕妇要防止进行平板支撑，腰肌劳损的病人可以经过平板支撑来进行锻炼。

月经期间是不能做平板支撑的，月经期间身体虚弱，盆腔充血，而做平板支撑的时候，会增加腹压，对身体会产生不利影响。月经期间不要做平板支撑等剧烈的运动，要注意休息，注意保暖，注意补充营养。同时要注意不要吃凉的东西，不要吃寒性的食物，不要碰凉水，尽量多吃一些温补的

平板支撑本来就不是一个瘦肚子的运动，这个动作靠的双臂把整个能支撑起来，长时间坚持的话能够消耗身体多余的能量，而且能够加强一个人的耐力。如果非要说，能不能瘦肚子。这个其实全身能量消耗以后，整个人的多余的能量都会根据一个人的能量比列减少的，如果要专门瘦肚子，那

做平板支撑这项运动表现出腰疼的原因，首先应考虑可能是由于自身的腰疼的症状，此外，还有一种可能就是由于运动过程中姿势不正确，因此造成加重腰疼的情况，如做平板支撑腰部用力不准确，做的时候塌腰，都会造成表现出腰疼的情况。首先平板支撑要循序渐进，姿势必须正确，时间

用平板支撑来瘦肚子，很多人这么说。但是平板支撑是不能瘦肚子的。平板支撑是类似于俯卧撑的一种自重训练，经过前面力量的支撑来使前臂肌肉以及腹部肌肉绷紧，长时间坚持这个动作可以很好的训练自身的耐力及肌肉的强度。而对于腹部的消脂运动，需要配合一些像仰卧起坐之类的动

平板支撑有利于锻炼身体的肌肉，例如腰肌、腹直肌、小肌群等，有一定的减肥效果，可以有效的使身体线条变得优美，同时还可以增强控制能力，提高身体的耐受能力。此外还能锻炼背部肌肉，使背部肌肉得到舒缓。但是不是所有人都适合做平板支撑，例如年纪大的老人、孕妇、身体素质

平板支撑主要可以锻炼臂部、胸部及腰腹部核心肌群，对减脂塑形，美化肌肉线条有好处。因此，可以减肚子。但是，由于该动作主要是用来锻炼肌肉的，如果单纯靠这个来减腹部脂肪效果并不太好，尤其是对腹部脂肪较厚的人来说。减肚子的话建议先减脂，需要饮食调控，并配合一定的有

平板支撑训练是以手肘关节及双脚支撑地面，躯干保持成同一平面，保持一定时间，以达到训练腰背部及核心肌群的目的。该训练主要是锻炼腰方肌、腹直肌、多裂肌及核心小肌群等，能够增强腰背部的整体性及控制能力。还能提高核心肌群的稳定性，提高身体的运动耐力，保持动作的稳定

生理期不可以做平板支撑类的健身运动。生理期能够适度健身运动，但是以比较柔和、静肤、释放压力、拉申的健身运动主导，如瑜珈、形体操运动、陈氏太极等。经期第五天能够做有氧，能够开展慢走，跑步等健身运动，根据适合的健身运动，能够协助本身血夜圆满商品流通，释放压力，