如何快速矫正驼背？

习惯性驼背是由不正确的坐姿和站姿造成的平时要注意纠正坐姿，低头的时间不要太长，睡床的硬度要合适，要做定期的矫正练习，如抬头尽量向后拉伸肩膀。同时可以使用矫正器辅助治疗。驼背若是由脊柱侧凸造成的，特别是从儿童时期发育问题，驼背已经是成年人，无法纠正。若是习惯

驼背脖子前倾正常考虑是由于本身存在有长期姿势不良的原因，造成有颈椎和胸椎生理曲度的改变，可以经过佩戴矫形器结合运动康复来矫正。要锻炼后胸部的肌肉力量，同时进行前胸部软组织的牵伸，要维持正常活动范围，避免后期诱发疼痛，甚至会产生有活动受限的功能障碍后遗症直接

表现出驼背主要是和平时的站姿和坐姿不良有关系，平时长期的弯腰姿势就容易造成表现出驼背。因此平时首先要进行姿势调整，平时在站立和坐位的时候，要抬头挺胸，防止长期的向前弯腰弓背。此外还可以用一些矫形的器材，像背背佳等，也有助于改善。

驼背的治疗方法一般都是经过运动的。运动可以有效的解决颈椎弯曲的情况，这样长期的坚持是可以达到矫正驼背的效果的，不过平时一定要养成良好的生活习惯，不要长期的低头。如果筹备情况比较严重的话，建议去正规的医院进行驼背矫正手术。

驼背如果不是很严重的话可以选择俯卧撑或者宽距引体向上，杠铃划船等对背部舒展起一定作用的运动，既能改善驼背的现象，也能起到一定的锻炼作用。平常生活中要特别注意坐姿和站姿，防止长期的趴桌子现象，多活动活动身体，做到劳逸结合。

驼背的矫正可以经过松解肌肉粘连矫正脊柱的后凸畸形，但需要较长的时间。还有就是佩戴专业的支具，经过支具来矫正驼背。可以经过日常活动和姿势习惯来进行矫正，平时不要伏案工作，需要睡硬板床并尽量仰卧，还可以穿背背佳。

矫正青少年驼背方法如下：一、手扶墙压胸腰练习：距墙一步远站立，上举双臂，扶墙，上体尽量向前倾斜，挺胸、凹腰，脚不能往前移，胸部贴住墙，坚持这个练习，可以使青少年逐渐形成挺胸拔背的姿势；二、扩胸运动。

如果表现出的驼背的现象，这个时候我们需要端正我们身体的姿势，睡觉的时候建议睡硬板床，要防止长期的伏案低头或者是玩电脑、玩手机等。还可以进行一些腰背肌的功能锻炼。如果驼背比较严重，建议手术治疗。

儿童发生脊柱侧弯，且角度在15度内，可以采用保守治疗，进行传统中医手法来矫正，可以长期的佩戴支具来固定。如果是成人发生脊柱侧弯，侧弯的角度超过15度，那么建议应当用手术治疗，进行切开矫正。

青少年的驼背正常都是因为上课的时候的坐姿不正确，或者走路和运动的时候使用了不正确的方法，因此会造成驼背，正常青少年的驼背比较简单进行矫正。首先睡觉的时候可以在后面的脊柱下面来垫一块枕头，然后把头向后面来仰，这样坚持一段时间就可以了，每天都要保持这种习惯。平